Ινστιτούτο Prolepsis: Οδηγίες προστασίας από τον καύσωνα
11 Ιουνίου 2024
Tο Ινστιτούτο Prolepsis παραθέτει μία σειρά οδηγιών που συνιστάται να ακολουθήσουν οι πολίτες κατά τις ημέρες με καύσωνα, με βάση τις σχετικές οδηγίες του Αμερικανικού Κέντρου Ελέγχου Λοιμώξεων (CDC).
- Επιλέξτε ελαφριά, χαλαρά ρούχα.
- Μείνετε σε κλιματιζόμενο χώρο όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Αν το σπίτι σας δεν έχει κλιματισμό, πηγαίνετε σε κάποιο εμπορικό κέντρο ή υπηρεσία —ακόμα και λίγες ώρες σε κλιματισμό μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να διατηρηθεί πιο δροσερό μέσα στην ημέρα.
- Χρησιμοποιήστε την κουζίνα και τον φούρνο σας λιγότερο για να διατηρήσετε μια πιο δροσερή θερμοκρασία στο σπίτι σας.
- Κάντε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο για να δροσιστείτε.
- Μην αφήνετε ποτέ βρέφη, παιδιά ή κατοικίδια σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ακόμα κι αν τα παράθυρα είναι ελαφρώς ανοιχτά.
- Προσπαθήστε να περιορίσετε τις υπαίθριες δραστηριότητές σας στις πιο δροσερές ώρες, όπως το πρωί και το βράδυ – κάντε συχνές στάσεις σε σκιερά μέρη.
- Μειώστε την άσκηση/άθληση κατά τη διάρκεια της ζέστης.
- Αν πρέπει να βγείτε από το σπίτι, προστατευτείτε από τον ήλιο φορώντας καπέλο και γυαλιά ηλίου και χρησιμοποιείστε αντηλιακό 30 λεπτά πριν βγείτε έξω, με δείκτη προστασίας 15 ή υψηλότερο.
- Αποφύγετε τα ζεστά και βαριά γεύματα.
- Πίνετε περισσότερα υγρά, ανεξαρτήτως του πόσο δραστήριοι είστε. Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό.
- Αποφύγετε τα πολύ γλυκά ή αλκοολούχα ποτά καθώς, στην πραγματικότητα, οδηγούν σε μεγαλύτερη απώλεια νερού.
- Αποφύγετε τα πολύ κρύα ποτά, γιατί μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στο στομάχι.
- Όταν εργάζεστε στη ζέστη, παρακολουθείτε την κατάσταση των συναδέλφων σας και βεβαιωθείτε ότι κάποιος κάνει το ίδιο για εσάς.
- Αν είστε 65 ετών ή μεγαλύτερος, ζητήστε από έναν φίλο ή συγγενή να σας καλεί τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να βεβαιωθεί ότι είστε καλά. Το ίδιο να κάνετε εάν γνωρίζετε κάποιον ηλικιωμένο ή άτομα με καρδιακά ή αναπνευστικά προβλήματα.
Μεγάλη προσοχή χρειάζεται όταν οι υψηλές θερμοκρασίες συνδυάζονται και με το φαινόμενο της αφρικανικής σκόνης.
Διαβάστε τις οδηγίες για την προστασία του γενικού πληθυσμού από την αφρικανική σκόνη εδώ.
